Maggi diéta: možnosti vajec a tvarohu, 4 týždne menu a recepty

Nie je žiadnym tajomstvom, že vo svete vládnu úspešní ľudia, ktorých úspech sa dosahuje prehrami, hromadením životných skúseností a samozrejme víťazstvami. Krásne telo nie je genetika, je zárukou víťazstva nad sebou a svojou lenivosťou. Nenechajte teda vyhrať tuk! Maggi diéta bude pre vás pomocníkom. Samozrejme sa nemusíte otráviť polievkovými vývarmi, ale viac sa dozviete prečítaním tohto článku. Máte záujem? Pokračuj v čítaní.

Zmysel stravy

Ako viete, pre proces chudnutia je dôležité, aby energia z množstva skonzumovaného jedla bola menšia ako energia na vyrovnanie nákladov na ich trávenie - potom sa dostaví požadovaný efekt. Ľahšie a rýchlejšie sa to dá dosiahnuť zvýšením dávky bielkovinových jedál znížením sacharidov. To je podstata stravy Maggi, je úplne bez sacharidov. Pozrime sa bližšie na základné pravidlá.

Všeobecné pravidlá a odporúčania:

• Kurz je určený na štyri týždne.
• Sacharidové jedlá sú kontraindikované, ale neutrálne potraviny sú celkom kompatibilné s bielkovinovými potravinami. Navyše neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa porcií.
• Musíte jesť trikrát denne, bez toho, aby ste narušili sled jedál.
• Vylúčte opekanie jedla, varte a duste.
• Ráno pred raňajkami vypite pohár vody, aby ste naštartovali svoje telo. Nezabudnite prijať aspoň dva litre tekutín denne.
• Pre efektívny výsledok sa okrem komplexu venujte aj fyzickému cvičeniu.
• Diéta by sa mala opakovať až po roku.
• Vitamíny a ďalšie doplnky nie sú potrebné.
• Vyvarujte sa zapaľovaniu cigariet.
• Dodržiavajte stravovací režim bez akýchkoľvek pochybností, bez odchýlenia sa od určeného jedálneho lístka a produktov.
• Je povolené vylúčiť určitý výrobok z potravy v prípade neochoty ho použiť, alergickú reakciu.
• So silným ohromujúcim pocitom hladu nie je zakázané občerstvenie na jednej zo zeleniny.
• Vážte sa raz denne v rovnakom čase.
• V prípade nedodržania pravidiel bude potrebné stravu preorganizovať.
• Nezabudnite sa dobre vyspať.

Spotrebiteľské produkty

Hovorme o povolenom jedle a zvýraznime zoznam toho, čo môžete jesť.

• Diéta je založená na troch výrobkoch: mäso (okrem jahňacieho), tvaroh a vajce.
• Na druhom mieste je grapefruit.
• Syr, feta syr s nízkym percentom tuku (nie viac ako sedemnásť percent).
• Prírodné korenie, korenie, rovnako ako cibuľa a cesnak sú povolené.
• Nevýživná perlivá voda (minerálna).
• Akékoľvek ovocie, okrem vysokokalorického ovocia. Spočiatku je jedno ovocie, a potom nie je dovolené iné, ale ovocný šalát nie je zakázaný.
• Kurča bez kože.
• Ryba.
• Zelenina. Takmer všetko okrem zemiakov.
• Čaj, káva bez cukru a mlieka.

Zakázané jedlá

Z ponuky potom vylúčte nasledujúce položky:

• Obilniny (kukurica, ryža, múka a iné zrná, strukoviny).
• Alkoholické nápoje.
• Mlieko.
• Sladké vysoko kalorické ovocie.
• Baranie mäso.
• Zemiaky.
• Vývar.
• Majonéza.
• Lahôdky a múka.
• Tučné jedlo.
• Cukor a ním sladené nápoje (čaj, káva).

Pre taký náročný proces chudnutia existujú kontraindikácie, ktoré nemožno ignorovať:

• Potravinová alergia.
• Dojčenie.
• Tehotenstvo
• Gastritída a iné poruchy tráviaceho systému.
• Vysoký cholesterol.
• Srdcovo-cievne ochorenia.

Ukončenie diéty

Bez ohľadu na to, aké ľahké je stravovacie návyky, stojí za to zamerať sa na to, aby ste z toho vystúpili správne. Nasledujúce tri až štyri mesiace sa postupne vráťte k svojmu obvyklému stravovaciemu systému, s výnimkou tučných vysokokalorických jedál. A nevzdávajte sa športu, aby ste si udržali svoje úspechy. Pokračujte vo vážení, aby ste ovládali svoju telesnú hmotnosť.

výsledky

Aby ste sa konečne motivovali, prečítajte si zoznam očakávaných výsledkov:

• Každý deň sa stratí 1, 2 kg nenávidených kilogramov.
• Chudnutie od 10 do 28 kilogramov počas prechodu celého komplexu, v závislosti od stavu postavy v počiatočnej fáze.
• Zmenšenie veľkosti žalúdka.
• Zničenie vrstvy podkožného tuku.

Možnosti stravy Maggi

Existujú dve variácie stravy: vajíčko a tvaroh. Klasickým príkladom je vajcová strava, ktorá je najbežnejšia. Ďalšia vec je, že nie každý človek taký test vydrží. Na pomoc prichádza ľahšia, tvarohová verzia. Okrem toho sa tvaroh považuje za ľahšie stráviteľné jedlo. Princíp režimu tvarohu je totožný s tým vaječným, iba tvaroh funguje ako hlavný produkt. Môžete ich jesť v objeme nepresahujúcom vajce, stačia dve polievkové lyžice.

Malo by sa povedať o jednej nevýhode tejto možnosti - nie je vhodná pre ľudí s narušenou acidobázickou rovnováhou.

Štyri týždne menu pre možnosť vajec

Prišiel rad na predstavenie senzačnej stravy slávnej stravy Maggi.

Raňajky ako prvé jedlo budú rovnaké po celý mesiac: pár vajec a polovica citrusov.

Prvý týždeň

Celý týždeň ráno jeme mäso, striedavo s kuracím mäsom a rybami, ako aj akékoľvek nevyživujúce ovocie. Celé aj mleté mäso postačia. Postupne môžete na obed pridať varenú a čerstvú zeleninu (cuketu, paradajky, uhorky). Vajcia a šalát nie sú na večeru zakázané.

Poskytnite rezervu na 7 dní.

Týždeň dva

• Pondelok, utorok, streda: na obed jeme mäso, na večeru citrusy a pár vajec.
• Štvrtok: obed pár vajec, tofu, zelenina. Večerné pohostenie nechajte nezmenené.
• Piatok: obed - ryba v dvoj kotli. Večera zostáva nezmenená.
• Sobota: obed - paradajka, pomaranč, plus mäso v dvojitom kotle. Na večeru ovocná zmes ochutená extraktom z granátového jablka.
• Nedeľa: obed - kuracie mäso a večer jedzte varenú zeleninu, citrusy.

Týždeň tretí

• Pondelok, streda, sobota, nedeľa: ovocie.
• Utorok: Zelenina varená v dvojlôžkovom kotle, pomalý hrniec.
• Štvrtok: Ryby v dvojlôžkovom kotli so zeleninou, šalát.
• Piatok: Mäso so zeleninou.

Štvrtý týždeň

• Pondelok: jedna štvrtina kuracieho mäsa, tri paradajky, štyri uhorky, tuniak v konzerve bez maslovej omáčky, citrusy.
• Utorok: dvesto gr. mäso, štyri uhorky, dve paradajky, jablko, citrusy.
• Streda: čl. lyžica tvarohu, syr feta, pár paradajok a uhoriek, citrusy.
• Štvrtok: napoly kuracie mäso, paradajky - 3 ks, uhorka, pomaranč.
• Piatok: dve vajcia uvarené na mäkko, bylinky, tri paradajky, grapefruit.
• Sobota, nedeľa: 2 kusy varenej hydinovej hrudnej kosti, stopäťdesiat gramov tvarohu, jogurt, dve uhorky a rovnaké množstvo paradajok.

Ak máte radi tvaroh, môžete si zariadiť aj pôstny deň na tvarohu!

Recepty

Na spestrenie skromnej ponuky boli vynájdené nasledujúce recepty:

Vaječné závitky

Šľahačom v pohári rozšľaháme 4 vajcia. Pridajte štipku soli, kôpru alebo iných bylín. Jednu mrkvu nakrájajte na malé kocky, premiešajte so zmesou, zalejte pár polievkovými lyžicami vody. Konzistenciu rovnomerne rozložte na plech, ktorý ste predtým vymastili rastlinným olejom. Na pečenie stačia dve minúty. Výslednú palacinku stočte do rolády.

Šaláty

1. ŽihľavaPre milovníkov neobvyklých. 250 gramov listov žihľavy nakrájajte na prúžky, nasekajte 10 pierok zelenej cibule, nakrájajte uhorku na kolieska, všetko zalejte sójovou omáčkou.
2. S červenou paprikou.100 gOdstráňte semená sladkej červenej papriky, opláchnite ich, pozdĺžne nakrájajte, premiešajte so zelerom a strúhaným syrom. Dochutíme morskou soľou.
3. Kapusta.300 gr. nasekaný karfiol, popučíme s nasekaným zeleným jablkom a mrkvou. Podlejeme jablčným octom.
4. Ovocie.Nakrájajte a zmiešajte dve jablká, grapefruit, mandarínku a kivi, posypte jablčným octom.

Tvarohové koláče

Musíte použiť pravý nízkotučný tvaroh bez palmového a kokosového oleja. Zmiešajte ju s vajíčkom a štipkou soli. Zrolujeme do guličiek. Dáme na plech, vymastený olivovým olejom. Pečieme až kým nebude uvarené.

Plnená paprika

Poďme si predstaviť dve možnosti s rôznymi typmi výplní:

1. Papriky naplňte tvarohom zmiešaným s bylinkami a mletým cesnakom. Ozdobíme petržlenovou vňaťou.
2. Papriky naplňte mletým bravčovým mäsom, soľou a korením, pridajte bylinky. Upečieme.

Treska so zeleninou

Cibuľu a cesnak nakrájame na kocky, rovnako tak baklažány a patizóny. Podlejeme vodou a dusíme v hrnci s bylinkami a korením. Tresku nakrájajte, vyberte semiačka, posypte korením, zalejte citrónovou šťavou. Do zeleninovej zmesi pridáme rybie filé a všetko spolu dusíme.

Pollock fašírky

Pri mletom mäse je potrebné prejsť cez mlynček na mäso pol kilogramu pollocku. Mrkvu a cibuľu nasekáme, zmiešame s mletým mäsom, soľou a korením. Guličky vyvaľkajte asi na priemer 8 cm. Gule položte na dno parného hrnca a hodinu povarte.

Šunka v sladkokyslej omáčke

Kuracie stehná - 2 kúsky potrieť marinádou (cesnaková hlava, čili korenie, soľ). Necháme 20 minút v chladničke. Pečieme do zlatista, ktoré je po pripravenosti nemilosrdne odstránené. Ponorte 4-5 polievkových lyžičiek do vriacej vody. lyžice bobúľ brusníc, povaríme ich na miernom ohni 15 minút. Nalejte šunku s výslednou omáčkou.

Kastról z tvarohu s lesnými plodmi

700 g tvarohu zmiešame s tromi vajcami, 4 lyžicami vody, pričom konzistenciu pretvoríme na tvarohovú hmotu. Nalejte ju do pekáča. Na vrch navrstvíme černice, čučoriedky, jahody a maliny. Pošleme ho do rúry, pečieme pri teplote 140 stupňov asi hodinu, kým sa nedosiahne zlatistá kôrka.

Tvarohový koláč

Nalejte želatínu s vodou, trvať na tom. 0, 5 kg tvarohu rozšľahajte v mixéri s lyžičkou soli. Ovocie nakrájajte na kúsky (broskyňa, hruška) a zmiešajte s tvarohom a želatinou. Zmes vložíme do tortovej formy a necháme 24 hodín odstáť v chladničke.

Tonizujúci ranný nápoj

Koreň zázvoru, citrón, limetka, uhorka nakrájame na kolieska. Naplňte podlahu litrami horúcej vody. Trváme na dni v chladničke, pijeme nasledujúce ráno.

Hlavnými výhodami je, že tento režim je vhodný pre ľudí všetkých vekových skupín. Toto je navyše najekonomickejšia možnosť chudnutia, pretože všetky vyššie uvedené produkty sa dajú ľahko kúpiť v obchode za prijateľné ceny. Nezabudnite na kontraindikácie!